De winter kan prachtig zijn… maar eerlijk is eerlijk:
Veel mensen voelen zich in deze maanden somberder, vermoeider, prikkelbaarder of hebben minder motivatie.
Dat noemen we de winterdip.
En hoewel het geen echte depressie is, is het wél een signaal van je lichaam dat bepaalde systemen extra ondersteuning nodig hebben — vooral licht, hormonen, neurotransmitters en vitamine D.
Gelukkig kun je ontzettend veel doen om de winter wél energiek en opgewekt door te komen.
Ik leg het je uit vanuit een natuurlijke, orthomoleculaire visie.
Waarom ontstaan winterdips eigenlijk?
Serotonine is je “feel good”-stofje.
Met minder daglicht daalt de productie → minder motivatie, meer snacktrek, somberder gevoel.
Vitamine D daalt in de winter bij bijna iedereen.
Dat merk je meteen in: Energie, stemming, weerstand en slaapkwaliteit
Omdat vitamine D eigenlijk een pro-hormoon is dat jouw brein en immuunsysteem aanstuurt.
Donkere ochtenden + vroege avonden → melatonine en cortisol raken ontregeld → je ritme verschuift → minder energie.
Kou en regen = minder buiten zijn.
En minder beweging betekent minder endorfines en minder energie.
’s Winters eten we sneller zwaar, zoet en comfort food.
Dit beïnvloedt je bloedsuiker en daarmee je stemming.
Dit is misschien wel de grootste oorzaak van winterdips.
In Nederland zakt de vitamine D-waarde in de winter bij bijna iedereen richting suboptimaal, wat direct invloed heeft op:
Veel winterdip-symptomen verdwijnen zodra iemand van 40–60 nmol/L naar 80–120 nmol/L gaat (orthomoleculair optimaal).
De meeste vitamine D-supplementen uit de supermarkt of drogist zijn:
Daarnaast verschilt de juiste dosering per persoon, afhankelijk van:
Koop dus niet zomaar “een potje D3”, maar laat je adviseren door een orthomoleculair therapeut.
Dan weet je zeker dat de vorm, dosering en combinatie (D3 + K2 MK-7) klopt voor jóuw lichaam.
Wil je precies weten wat optimale vitamine D-waarden zijn, waarom de reguliere norm veel te laag ligt en hoeveel jij nodig hebt?
Lees dan mijn uitgebreide blog over vitamine D:
Vitamine D tekort: waarom bijna iedereen een tekort heeft en wat je eraan kunt doen
Binnen 30–60 minuten na het opstaan naar buiten gaan:
Zelfs op grijze dagen werkt dit.
Kies voeding die je neurotransmitters ondersteunt:
En zorg voor voldoende magnesium — jouw ontspanningsmineraal.
Beweging verhoogt dopamine, serotonine én je lichaamstemperatuur.
Alles wat je doet telt:
Winterdip en slechte slaap versterken elkaar.
Tips:
Winter betekent: je zenuwstelsel wil rust en voorspelbaarheid.
Winterdipklachten komen vaak door tekorten in:
Met de Neuro4Profiel-test breng je dit precies in kaart.
Daarna kun je gericht ondersteunen.
Let op als:
Dan is extra hulp belangrijk.
Wil jij:
Ik help je graag.
👉 Plan een gratis kennismakingsgesprek via www.lavidapura.nl, Boek direct via mijn online agenda of mail naar info@lavidapura.nl. Een appje via Whatsapp kan natuurlijk ook altijd.